12.06.2019 às 13:47h - atualizado em 12.06.2019 às 13:49h - Saúde

VIVA BEM: Alimentação saudável, saúde e nutrição

Cristian Lösch

Por: Cristian Lösch São Miguel do Oeste - SC

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Talvez você já esteja cansado de ouvir a frase "você é o que você come", porém, não é mais do que a pura verdade. Até mesmo o estresse, a ansiedade e o humor se alteram de acordo com o que você ingere. A alimentação saudável envolve a escolha de alimentos não somente para manter o peso ideal, mas também para garantir uma saúde plena.

Dicas para ter uma alimentação e uma vida mais saudável:

- Manter um peso corporal adequado;

- Ter uma alimentação saudável;
- Elevar a ingestão de água;
- Limitar o consumo de gorduras, a quantidade de açúcares e o consumo de sal;
- Consumir proteínas de origem animal e vegetal;
- Aumentar o consumo de frutas, verduras, legumes e grãos integrais;
- Buscar o fracionamento e equilíbrio de nutrientes. Quanto mais colorida for a alimentação, mais rica em vitaminas e minerais;
- Descascar mais e desembalar menos. Este é o segredo!

As escolhas feitas durante as refeições estão diretamente relacionadas à qualidade de vida e, consequentemente, com a saúde como um todo. A boa alimentação deve estar presente em todas as etapas da vida, pois uma criança com hábitos errados, no futuro poderá ser um adulto que se alimenta de maneira errada. É fundamental ter um olhar mais cuidadoso com os nutrientes que são ingeridos diariamente.

Na alimentação não tem mágica, nem moda, tem equilíbrio.

Rafaela Picon – Nutricionista Clínica doHospital Regional Terezinha Gaio Basso de São Miguel do Oeste - CRN/10 2931
Diretora técnica - Katia Bugs - CRM 10375

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